Você sabe qual o principal motivo do açúcar colaborar com o aumento de peso?
Descubra, então: ele é um inibidor natural da leptina, o hormônio responsável por avisar nosso cérebro quando já estamos saciados e, então, nos fazer parar de comer. Por isso que quando ingerimos alimentos com açúcar, a tendência é comer além do necessário.
Além disso, todo mundo está cansado de saber que o açúcar colabora com o desenvolvimento de doenças como a diabetes e a obesidade. Por isso, é tão importante fugir das armadilhas dos alimentos com açúcar (uma lata de refrigerante já tem em sua composição mais do que o limite diário de açúcar recomendado).
As dicas vão te ajudar nesta tarefa:
- Está com uma vontade maluca de comer doces? Opte por uma barrinha de ceral com menos açúcar.
- Para adoçar bebidas como chás e cafés, opte por mel, açúcar light ou adoçantes que sejam à base de sucralose.
- Vai tomar um suco natural? Evite o açúcar e aproveite para sentir o gostinho da fruta.
- Ingira bastante fibras, porque elas ajudam no controle da absorção de açúcar pelo seu organismo.
Que tal? São dicas simples, mas que fazem diferença na reeducação alimentar de pacientes que estão passando pela reeducação alimentar. Continuem firmes no objetivo!
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